孕妇如何缓解怀孕期间尿频现象

2010-8-5 14:09:02 来源:本站原创 浏览数:
    尿频在怀孕期间是很常见的。孕妇膀胱压力的增大是来自婴儿的重量,所以才会导致要频繁的排尿,不过可以做些简单的办法,让你来减少频繁排尿的烦恼,起到治疗的作用。
    凯格尔运动,凯格尔练习是盆底实际演习做加强。如果你已经有了孩子或从未做过凯格尔的骨盆锻炼也可以在未来有助于加强盆底或损失的膀胱功能避免膀胱过动症。医生,物理治疗师,甚至前/产后瑜珈导师会推荐这些演习通常单独或会同如果膀胱药物问题(如漏水,尿频,尿急等)出生后继续奉献。
    那么,如何做好完美凯格尔,查找休息室您使用的盆底肌的下一次,停止排尿。假装你是“避免过气”拉动这些肌肉收紧和释放他们。尝试举办3秒这些肌肉英寸,你应该得到一个“取消”地板的感觉从骨盆。按照这一秒3的肌肉放松的。在“收缩”和“放松肌肉”的都是同样重要。尝试这样做10次。一旦你觉得你的较强收缩,释放时间为5 秒。怀孕你可以做的套凯格尔!
    凯格尔练习其它的好处,凯格尔练习也因为帮助分娩你的肌肉就会大为增强与您合作。另外,你的性生活会改善,因为这些肌肉高潮将严格从而有助于恢复能力,保持尿液等。最后,做凯格尔的经常不管你的年龄将有助于加强盆底,恢复肌肉力量,这将有助于您避免问题,自然减员来与年龄,肌肉,如尿频,经常敦促,泄漏和失控的膀胱。 
    在夜尿频繁的时候,不管什么原因,而我怀孕了,我睡着了一些激素样的作用,我觉得不断呼吁使用洗手间。我的朋友谁是一个美好的前/产后瑜珈老师建议我做一个简单的练习是改变了我的生活,我不能没有它睡觉。
    膀胱升降机,只要躺在你的背部与臀部同宽,现在挤压臀部和解除对你的骨盆天花板了,就像你是你的骨盆卷曲起来对你的肩膀,然后释放。重复5次。为了增加效益添加凯格尔运动。
    这次演习的目的是解除膀胱和起飞的压力的。我不知道这是否是一种安慰剂效应,但我奇迹的作品。我可以睡!
    其他的事情要考虑:
    避免咖啡因。咖啡因是一种兴奋剂,会导致膀胱收缩从而导致受体的紧迫性的感觉。咖啡因可以隐藏在对待我们常常渴望在怀孕期间,如巧克力,你可以是在怀孕期间少量的咖啡因更为敏感。咖啡因是饮料中还发现,如咖啡,汽水(和其他碳酸饮料)和茶。更何况,咖啡因是不是一个理想的营养生长为您的宝宝所以要知道你的消费咖啡因。
    避免睡前柑橘果实(和果汁),柑橘果实为您和您的宝宝在怀孕期间增长。与叶酸,维生素C和抗氧化剂,他们是美好的,除了你的饮食。然而,他们也可以刺激膀胱所以尽量避免他们睡觉前和保存他们的早餐,午餐和中午的小吃。
    其他一些刺激的食物,避免睡前是:辛辣的食物,番茄类食物(如汤和酱料)
    液体摄入量:饮食的一个重要组成部分,我们对在怀孕期间是最流体消费。水有助于散发营养素,冲洗出来的毒素,使我们的“消化”(见避免便秘)移动和收缩的过程中不断发生。然而,如果您发现您是通过更频繁排尿困扰特别在晚上,尝试装载液体早在上一天,晚上睡觉的保持水分,而不是在一天喝一吨水前2-3小时。不管你信不信,充分水化能保持中立状态的膀胱更使以避免水将无助于问题。
    看到你的医生:频繁排尿,膀胱不适是很常见的妇女生活的所有不同年龄和阶段。如果您觉得您的膀胱不适的情况是影响你的生活和简单的生活方式的改变反正不似乎帮助,请联系你的医生或医疗专业人员立即排除任何其他的医疗问题,并获得帮助,支持和安慰你需要和应该得到的。
    膀胱不适的投诉,可在怀孕期间的首要原因。希望你们能得到帮助,能让你明白怀孕期间尿频是正常的
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