预防女性在产后患有尿失禁

2014-4-26 17:10:24 来源:本站原创 浏览数:
  生产这是一件非常不容易的事,不要以为生完宝宝就没有事情需要注意了,要知道在生产后,有些会容易出现笑一笑就有尿意,发生这样的情况很有可能是患有轻度的尿失禁。
  尿失禁,可以很多的人都觉得是老了以后才会有的事,其实不是的,尿失禁还会缠上产后女性的身上。一些妈妈生完宝宝后遇到了尿不自禁的苦恼,稍微一动身体,或者大笑一下,就要赶紧往厕所跑了,不知不觉成为WC女王了,这实在让人觉得很尴尬。这是怎么回事?产后妈妈该如何预防呢?
  患有尿失禁的苦恼与尴尬
  根据一位网友描述
  我的宝宝已经一岁了,但是不知道从哪天开始,我一咳嗽小便就控制不住地流出,而且不能大笑,不能提重物,否则裤子就湿漉漉的。刚开始症状很轻微我没在意,只是在抱宝宝时和婆婆唠叨几句,说宝宝在肚子上一蹦就想上厕所,有时控制不好就弄脏了裤子。婆婆深有同感地说,女人生完孩子都这样,她有这毛病30多年了,也没啥好办法治,注意点也没啥大不了的。
  可是现在我感觉这个病越来越严重了。有一次我们单位组织去黄山,爬山很累,可我都不能多喝水,否则就得一次次找厕所,要不稍微跑动就会尿湿裤子。同事讲笑话,我总是使劲地憋着而不敢大笑。为了避免尴尬场面,我在外要用尿不湿了,但是这也是不是办法。这是尿失禁吗?
  为什么会患有尿失禁?
  尿失禁与女性独特的生理构造有关。女性的身体构造非常复杂,由内骨盆筋膜、骨盆隔膜和会阴3部分组成的骨盆底,直接联系着子宫、膀胱和内脏器官。正常情况下,骨盆底与内脏紧紧地相互支撑,哪怕腹压增加,内脏都不会向下压迫到膀胱与尿道,也就不会引起尿失禁。但由于骨盆底又是受子宫等器官所支撑着的,因此,当子宫的情况发生变化时,骨盆底、内脏,乃至膀胱与尿道,也会受到影响。
  产后尿失禁是由于孕产过程中的骨盆底损伤造成的。在怀孕期间,由于膀胱受到子宫重量的压迫,肌肉神经一直处于绷紧状态;而在分娩时,为了让宝宝从产道正常产出,骨盆底的肌肉神经又会被过度地拉伸,甚至会被从根部扯断。这样也就使得调节膀胱工作的神经系统受到一定的损伤。因此,刚分娩完的妈妈,一般都会感觉不到尿意。除了无法排尿之外,尿失禁等各种各样的排尿问题都会在这一时期出现。
  一般来说,受损的神经功能系统,会一步步地慢慢恢复过来。但是,经历难产的妈妈们可能会由于分娩时的过度损伤,导致骨盆底的肌肉和韧带对于骨盆的支持力不够,造成长期的尿失禁症状,较难恢复。
  注意紧急措施:产后尿失禁怎么办?
  产后尿失禁现象虽是轻微、短暂的,但发生时难免令人尴尬。为了避免尿失禁现象发生时不知所措,有此困扰的妈妈最好常备卫生护垫或卫生巾,情况严重者还可使用成人纸尿裤应急。当然,这些只是紧急措施,不能从根本解决尿失禁的问题,想恢复正常生活的妈妈还是应多加锻炼,或寻求医师的帮助。
  Tip: 好的成人纸尿裤(布/垫)的外观应干净整洁,无异味,表面应无破损和污迹,不干胶无撕开痕迹。揭开无纺布面观察,其绒毛吸收层应呈现蓬松状,洁白无浸渍。
  对于尿失禁现象一定不能因为羞涩而回避、默默承受。因为长期漏出尿液的刺激,不仅会引起会阴部及下腹部、大腿根部皮疹、皮肤感染、溃烂,还易引起泌尿系统的感染以及膀胱结石,严重时会影响双侧的肾脏功能。
  要想远离产后患有尿失禁有两大招
  第一招:骨盆底肌肉练习法
  做好产后的调养与保健。如适时做会阴肌肉运动、会阴按摩及盆底肌运动,加快会阴肌肉复原,骨盆底肌肉练习的方法如下:
  1、收紧并向上提拉阴道和肛门,想象在小便时停止尿流的感觉。
  2、同时要注意保持身体的其他部位的放松,在整个运动中,只有骨盆底肌肉是在用力的。练习时,把手放在肚子上,确认腹部是保持放松的状态。
  3、收紧骨盆底肌肉,数8~10秒,放松几秒钟,然后再收紧。
  练习的时间和频率:
  1、刚开始可以在一天中分多次练习,例如每天做3次,每次练习3~4组,每组10次。以后可以逐渐增加练习的次数,并延长每次收紧骨盆底肌肉的时间。
  2、以后,在任何时间任何地方都可以练习,如果有漏尿的问题,可以尝试在打喷嚏和咳嗽的时候练习。
  第二招:药膳法
  正确的饮食习惯对改善尿失禁的情况也大有帮助,妈妈们要注意多喝水、多吃水果、高纤食物,以防止便秘。以下药膳对尿失禁有一定效果,即使是哺乳期的妈妈们也可以食用。
  党参核桃煎
  党参18g,核桃仁15g,加水适量浓煎,饮汁食核桃仁。党参有补中、益气、生精的功效,辅以核桃仁补气固肾,多吃可以防止尿失禁。
  注意:产后不要久蹲、久站、坐矮凳,以免加大对盆底肌肉的压力,会阴部有伤口时,应少吃姜、醋等辛辣刺激性食物,避免伤口愈合不良而影响盆底肌。
  女性常穿高跟鞋会引起尿失禁
  高跟鞋、丝袜都是女人应对男人必备的武器。高跟鞋不仅可以让自己的身高变得更加挺拔,使身材显得苗条和优雅。高跟鞋使女人步幅减小,因为重心后移,腿部就相应挺直,并造成臀部收缩、胸部前挺,袅娜的韵致应运而生。
  同时,Hold得住高跟鞋的女人一般在事业和爱情上都能轻车熟手。所以很多爱美的女性常在私底下抱怨高跟鞋让自己的脚趾受罪,但在表面上仍然甘之若饴。最近一份由哈佛医学院教授Harvey Simon撰写的医学报告指出,经常穿高跟鞋的女性易导致尿失禁,更有机会患上扁平足。
  1、加大盆骨震荡
  由于露趾或密头的高跟鞋都会增加盆骨承受的压力。 而一般人走路时脚跟先落地,卸去八成撞击力。但穿高跟鞋则使脚前掌承受过多压力,从而使身体其他部位,如膝关节、盆骨等部位,吸收更多震荡力。盆骨所受压力愈大,附近的肌肉,包括尿道外括约肌,会退化得愈快,因而令尿道控制排尿的功能减弱,引致尿道失禁。虽然这个情况老年人较常见,但也要年轻时及早预防,少穿高跟鞋为妙。
  2、拉伤筋 易变扁平足
  除引发尿道失禁外,足病诊疗师也指出,穿上高跟鞋后,小腿肌肉为了平衡向前倾斜的重心而经常拉紧,一旦扭到,便会引致“胫后肌功能障碍”,令脚底拱桥位的筋键被拉扯,久而久之,筋键会抵受不住拉力而松弛,拱桥位便失去支持而塌下,形成扁平足。
  怎样穿高跟鞋最健康
  粗跟、包跟较安全:寸半以下的粗跟高跟鞋,可减低足部因不稳定摇晃而扭伤的机会。而包着整个脚跟的设计比凉鞋形无带设计更能保护脚跟。
  每天最多穿6小时:穿高跟鞋每天不应超过12小时,回到公司上班,或周末休息时改穿平底鞋,均可缩短穿着时间,让脚前掌有歇息机会。
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