成人尿床的解决方案

2010-10-13 10:17:51 来源:本站原创 浏览数:
    在众多的尿床(夜间遗尿)的事件儿童尿床中是被认为最为主要的夜间遗尿。也就是说,孩子的生长,是最有可能出现尿床发展的一部分。 成人尿床 ,另一方面,经常遗尿夜间视为次要。这意味着这种类型是最尿床可能是由于内分泌紊乱,生理变化,或情绪紧张。成人尿床,那么,也算是一种症状。
    这尿床症状严重时,可在成人不实行心理学家称之为“睡眠卫生”睡眠卫生指在适当的和有益的睡眠习惯。当成年人睡眠习惯做法,对尿床的发生可能会减少。
    这里有几个简单的尿床解决方案。如果你发现这些有用的。
    1. 避免睡过头,许多成年人有错误的假设,如果他们获得更多的睡眠,他们会觉得更清爽。不幸的是,身体没有这样的。这意味着,如果身体只需要睡6小时,7个小时的睡眠不足将导致在早上昏昏沉沉的感觉。
    最好的一步,成年人可以做的是要弄清楚自己的身体多少睡眠的需要。然后,一旦他确定这一点,他将安排他的睡眠,多给予30分钟的睡眠时间。
    2. 床是用来睡觉,有些成年人忘了。这些成年人做其它各种东西,而他们在床上的,比如看电视,玩任天堂游戏,预算的钱,跟一个朋友在电话里,读一本书。这些活动向大脑发送信号,在床上不必睡觉时。
    3. 避免晚上喝过多的水份,酒精饮料,而人们认为是健康的,谁可以拼写为成年人有尿床症的灾难。酒精是一种利尿剂。也就是说,它鼓励尿液流动。除了酒精,成人尿床还必须远离香烟,咖啡和茶在晚上。如果一个成年人都需要有酒精,必须采取睡觉之前至少6小时。
    4. 从事运动,这项工作应在下午进行,而不是在晚上。一个下午,甚至晨练对身体都是有好处的。一个晚上锻炼,但是,将难以为成人入睡。
    5. 睡觉前放松,虽然有些人立即进入快速眼动只要他们的头撞到枕头,有的需要放松放松。读了书上的几个段落可以提供这一点。但是记住不要在床上阅读。
    所有上述基本概念将有助于减少他的成人尿床的发生。如果上述所有练习后,在尿床频率保持不变,成人必须再次请教医生。这是一个更严重的医疗问题,他必须正视的。
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